Autogenes Training ist eine bewährte Entspannungsmethode, die hilft, Stress abzubauen, besser zu schlafen und die innere Balance zu stärken. Durch einfache Formeln und gezielte Konzentration lernst du, dich selbst in einen Zustand tiefer Ruhe zu versetzen – ganz ohne Hilfsmittel.
Mein Angebot:
- Einzelbegleitung: Für Einsteiger*innen und Fortgeschrittene – du lernst das Autogene Training in persönlichen Einzelterminen, abgestimmt auf dein Tempo.
- Praxisnah und alltagstauglich: Du lernst Schritt für Schritt, wie du die Übungen selbstständig anwenden kannst – im Alltag, vor dem Einschlafen oder in Stresssituationen.
- Sanfter Weg zur Entspannung: Autogenes Training wirkt regulierend auf Herzschlag, Atmung und Muskeltonus – und stärkt die Fähigkeit, mit Belastungen gelassener umzugehen.
Mögliche Effekte:
- Bessere Stressbewältigung
- Mehr Gelassenheit im Alltag
- Erholsamerer Schlaf
- Reduktion von Anspannung und Kopfschmerzen
- Förderung von Konzentration und innerer Ruhe
Für wen ist das geeignet?
Für alle, die eine wirksame Entspannungsmethode suchen – egal ob im pädagogischen, beruflichen oder privaten Kontext. Auch geeignet zur Burnout-Prävention und als ergänzendes Angebot im Rahmen von Gesundheitsförderung.